Was wäre, wenn das Hormon, das das Muskelwachstum bremst, nach dem 65. Lebensjahr gezielt beeinflusst werden könnte? In einer 12‑wöchigen randomisierten Studie mit 96 gesunden älteren Frauen führte die Kombination aus Zirkel‑Krafttraining und zweimal täglich 5,5 g essentieller Aminosäuren zum stärksten Anstieg des Follistatin‑/Myostatin‑Verhältnisses. Die Kombinationsgruppe nahm zusätzlich deutlich an Muskelmasse zu und zeigte breitere Rückgänge entzündlicher Marker. Hier erfahren Sie die genaue Dosierung, das Trainingsprotokoll, für wen es geeignet ist, wer es meiden sollte und welche Fragen die Studie nicht beantworten kann.
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